CDMX, 25 de Octubre de 2021.-- El Horario de Verano 2021 termina el último día de octubre, por lo que deberás retrasar tu reloj una hora a las 2:00 horas del domingo 31 de octubre, para

amanecer ya con el nuevo horario.

Los husos horarios en México

No todo el país tiene los mismos horarios. Los cambios están regidos por el Centro Nacional de Metrología, el cual señala que hay cuatro husos horarios en el país.

El CENAM, en su página oficial, señala que la Hora Oficial en México es la materialización de las escalas de tiempo que rigen en el territorio nacional: Tiempo del Noroeste, que aplica para el estado de Baja California; Tiempo del Pacífico que es para los estados de Baja California Sur, Chihuahua, Sonora, Sinaloa y Nayarit; El Tiempo del Sureste, sólo en Quintana Roo; Mientras que el Tiempo del Centro es para todos los demás estados. Quintana Roo y Sonora, no participan en el Horario de Verano.

¿Cómo nos afecta?

Los cambios de horario, ya sea que se adelante o se atrase una hora, pueden ser incómodos para algunos. Con cada cambio las personas pueden experimentar dificultades en su adaptación. Algunas parecerán zombis, otras “peces en el agua”. De hecho, “todos reaccionamos de diferente forma, dependiendo de las características de cada uno”, explicó Raúl Aguilar Roblero, investigador del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM.

Esto se debe a que todos los seres vivos tienen un reloj circadiano ubicado en el hipotálamo del cerebro, que se encarga de coordinar a todo el organismo. Este reloj usa dos señales muy importantes para sincronizarse: la luz del Sol y el horario de alimentación.

Este fenómeno permite que todas las funciones ocurran en el momento adecuado del día para que el cuerpo funcione armónicamente, dijo el académico universitario.

“Y así como tenemos un color de ojos, cabello y piel, también estamos codificados en nuestros genes como personas nocturnas o matutinas”.

Aguilar Roblero refirió que para algunas personas es fácil levantarse al amanecer, pero deben acostarse temprano. Por el contrario, existe gente nocturna que duerme hasta tarde y no se levanta de madrugada.

Cada día, nos vamos a dormir a la misma hora del día y nos despertamos a la misma hora, esto pareciera un hábito pero “en realidad es mucho más que eso, porque está regulado por el reloj circadiano, por esta razón, es difícil para el organismo realizar el cambio de horario”, aseguró el investigador universitario.

Ahora bien, este cambio afecta al organismo pero no causa un gran daño. “Sentimos que nuestro cuerpo protesta por lo que está pasando, pero no nos va a enfermar, finalmente nos adaptamos”.

Recomendaciones

Para Aguilar Roblero el organismo puede adaptarse en un lapso que va de tres días hasta la semana completa, y depende de si la persona es matutina o nocturna. “Para algunos será más fácil el horario de verano y para otros el de invierno”.

¿Qué podemos hacer para adaptarnos mejor? Aguilar Roblero recomendó cambiar el horario de alimentación días antes para que el reloj circadiano capte estas señales y le sea más fácil la transición.

Asimismo, acotó que antes de dormir no se utilicen dispositivos con pantallas luminosas como computadoras, tabletas y celulares, porque esta luz manda señales al organismo para seguir despiertos. Lo ideal para descansar es quedarse completamente a oscuras, esto ayuda al organismo a entender que es hora de dormir.

Finalmente, aconsejó no ejercitarse antes de dormir porque pasarán al menos dos horas para que el organismo llegue al sueño.

 

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